दोस्तों आज का ये लेख उन लोगो के लिए है जो दुबले पतले है, जिनका बहुत कोशिशो के बाद भी वजन नही बढ़ रहा हो या कोई जन्म से ही दुबले हो। तो उन सभी दुबले पतले लोगो को हष्टपुष्ट (weight increase) करने के लिए आज इस विषय पर हम अन्दर जाकर बात करने वाले है। इसलिए आप इस लेख को अंत तक पढ़ें।
दोस्तों मोटापे की तरह दुबलापन भी एक समस्या है। अपने खानपान में उचित सुधार करके शरीर का दुबलापन दूर किया जा सकता है। कुछ लोग वंशानुगत प्रभाव से दुबले पतले होते है। उनके शरीर की आंतरिक बनावट ही कुछ ऐसी होती है कि वे कितना भी पोष्टिक खाए पिए पर शरीर में चर्बी इक्कठा ही नही हो पाती है और चाहकर भी वे मांसल नही दिखते। ऐसे लोगो का दुबलापन दूर होना थोडा मुस्किल तो है पर असंभव नही है।
अपना दुबलापन दूर करने से पहले यह जरुर देख लेना चाहिए कि कही किसी रोग की वजह से तो ऐसा नही हो रहा है। यदि आपको कोई रोग हो तो पहले उसे ठीक करने का उपाय करे। ज्यादा संभव है कि जैसे ही आप निरोग होंगे तो दुबलापन भी खुद ब खुद दूर हो जायेगा और अगर बीमारी ठीक होने के बाद भी दुबलापन बना रहे तो अभी हम जो नुस्खे आपको बताएँगे उसे आप फोलो कीजिये।
आप ये कभी मत सोचिये की आप मोटे नही हो सकते, इस थिंकिंग को आप आपके मन से बाहर निकाल दे। खुद पर भरोसा करे, विश्वास करे क्योकि आयुर्वेद में किसी भी दवा या ओषधि को लेने के बाद व्यक्ति का 33% विश्वास काम करता है, 33% परहेज काम करता है, और 33% दवा काम करती है ऐसा आयुर्वेद के ग्रंथो में लिखा गया है। इसलिए आप कभी भी आयुर्वेदिक उपचार पद्धति को अपनाने से पहले इन तीनो बातो को ध्यान में रखकर ही उपचार करे।
दोस्तों एक बात और कि कभी-भी मोटे होने (Weight Increase) का शॉर्टकट तरीका न अपनाए और ऐसा कभी न सोचे कि आपको कोई ऐसी दवा बता दे जिससे आप जल्दी से मोटे हो जाए।
आयुर्वेद के अनुसार किसी भी रोग का उपचार क्रमबद्ध तरीके से होना चाहिए जिससे कि वो समस्या जीवन में कभी आपको परेशान नही कर सके। अगर आप बिना कारण जाने शोर्टकट तरीका अपनाते है तो वो समस्या आपको जरुर वापिस होगी। क्योकि समस्या आपको क्यू हुई है इसका कारण जाने बिना ही आपने उपचार शुरू कर दिया है।
इसलिए किसी भी बीमारी या शारीरिक समस्या होने पर हमे उसकी पूर्ण जानकारी होना बहुत जरुरी है कि आखिर ये समस्या मुझे क्यू हुई है, इसका क्या कारण हो सकता है,क्या मेरा खानपान सही है ? ऐसे प्रश्न आपको अपने आप से पूछने है। फिर सब जानकर अपने दैनिक दिनचर्या में बदलाव करके किसी भी रोग का उपचार करे। रोग शत प्रतिशत ठीक होगा।
तो चलिए अब बात करते है दुबलापन दूर करने के बारे में -
अगर आपके शरीर में कोई ख़ास बिमारी नही है फिर भी आप दुबले पतले है तो इसके पीछे कम भोजन करना या भूखे रखना, पोष्टिकता रहित भोजन करना, रात में देर तक जागना, कम विश्राम करना, तनाव चिंता शोक में जीवन बिताना, पाचन शक्ति कमजोर होना आदि कारण हो सकते है।
अगर ये कारण आपके दुबलेपन के जिम्मेदार है तो आप दूसरा कोई नुस्खा अपनाने के साथ साथ इन गड़बड़ियो को भी दूर करना चाहिए। चिंता, इर्ष्या और क्रोध से मुक्त होकर प्रसन्नचित और उमंग भरा जीवन बिताना चाहिए, ऐसा आयुर्वेद कहता है।
दोस्तों शरीर का दुबलापन दूर करने (Weight Increase) के लिए सबसे पहले आपको अपनी पाचन शक्ति को मजबुत करना होगा ताकि आपका खाया पिया शरीर में अच्छी तरह हजम हो सके और भूख खुलकर लग सके। आयुर्वेद में पाचन शक्ति को बढाने के बहुत सारे नुस्खे बताये गये है पर अभी हम आपको केवल वो नुस्खे बता रहे है जो पूर्ण रूप से कारगर है और आजमाए हुए है।
दोस्तों स्वस्थ शरीर पाने लिए पाचन का ठीक होना आवश्यक है। हम जो कुछ भी खाते है उसे पाचन तंत्र शरीर में पहुंचाता है। पाचन तंत्र भोजन को ऊर्जा में बदल कर शरीर को पोषण और शक्ति देता है।
अगर हमारा पाचन तंत्र बिलकुल सही है तो हमारा खाया हुआ अन्न का एक एक कण भी पच जाता है। जब भोजन पूर्ण रूप से पच जाता है तो पचने के बाद रस बनता है, रस से रक्त बनता है, रक्त से मांस, मांस से मेद, मेद से हड्डी, हड्डी से मज्जा और मज्जा से वीर्य बनता है।
दोस्तों पाचन शक्ति को बढाने के लिए आयुर्वेद में एक अद्भुत विधि बताई गई है। इस विधि के द्वारा आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत बना सकते हो। पर उससे पहले आप ये जान लीजिये की आपकी पाचन शक्ति किस कारण कमजोर पड़ती है ?
दोस्तों पाचन शक्ति कमजोर पड़ने का सबसे पहला कारण है बेवक्त खाना। अगर आप भोजन को सही समय पर नही खायेगे तो इससे आपकी पाचन शक्ति क्षीण पड जाती है। इसलिए भोजन को हमेशा सही समय पर खाए।
ही नींद पूरी न लेना, फ़ास्टफ़ूड अधिक खाना, जल्दी जल्दी भोजन करना, शारीरिक श्रम न करना, एक ही जहग घंटो बेठे रहना तो इससे पाचन शक्ति कमजोर पड़ जाती है।
दोस्तों पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए आप पहले पुरे में दिन मूंग की खिचड़ी या दलिया आदि हल्का भोजन ले और शाम को पेट की सफाई करने के लिए आयुर्वेद का सबसे सर्वोतम चूर्ण त्रिफला का सेवन करे। डेढ़ चम्मच त्रिफला चूर्ण को 1 गिलास दूध के साथ सेवन करे। आप चूर्ण की फंकी मारकर भी उपर से दूध पी सकते है।
दोस्तों इस प्रयोग को करने से आपकी आंतो में जमी सारी गंदगी बाहर निकल जायेगी लेकिन एक बार से नही। पूरे पेट की सफाई के लिए आपको त्रिफला का 1 सप्ताह तक इस्तेमाल करना होगा।
इन सात दिनों में केवल पहले दिन ही आपको मूंग की खिचड़ी आदि हल्का भोजन करना है। बाकि के 6 दिनों मे आपको रात के खाने के डेढ़ घंटे बाद त्रिफला चूर्ण का सेवन करना है। इससे आपका पेट एकदम साफ़ हो जाएगा और आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत हो जायेगी।
ऐसे ही आप सुबह के समय आवले का जूस का भी इस्तेमाल कर सकते है। आवला पाचन तंत्र को बहुत जल्दी सही करता है साथ में ये आपकी भूख को भी बढाता है। इसलिए सुबह आवले का जूस जरुर पिए। ऐसे और भी जूस है जिनका अगर आप रोज सूबह के समय सेवन करते है तो आपकी पाचन शक्ति बहुत मजबूत हो जाती है। जैसे संतरे का जूस, पपीते का जूस, अनार का जूस। इनमे से किसी भी एक फल का जूस आप सूबह के समय सेवन कर सकते है।
अगर आप इनका जूस निकालकर नही पी सकते तो आप इन्हे ऐसे सीधे भी खा सकते है। इससे भी आपकी पाचन शक्ति बढ़ेगी और जब पाचन शक्ति बढ़ेगी तो आपका खाया भोजन पूर्ण रूप से पचेगा और भोजन के पचने पर ही रस, मांस, वीर्ये, हड्डी आदि बनते है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपका दैनिक दिनचर्या का भी अच्छा होना बहुत जरुरी है। आपका दैनिक दिनचर्या कैसा होना चाहिये इस विषय पर हम पहले ही लेख लिखकर इस वेबसाइट पर डाल चुके हैं जिसका लिंक हमने इस लेख के अंत में दिया है।
दोस्तों पाचन शक्ति को हमेशा सही रखने के लिए दिन ओर शाम का भोजन हमेशा भरपेट नही करना है। आपको थोडा थोडा करके है खाना है। आप सुबह का भोजन हमेशा भरपेट करिए और खाने को चबा चबा कर खाए, धुम्रपान तम्बाकू और शराब से दूर रहे, तला हुआ और मसालेदार खाने से परहेज करे और रात को कभी देर से न सोये क्योकि इन्ही कारणों से आपकी पाचन शक्ति मंद पड जाती है।
तो दोस्तों ये तो हो गया पाचन शक्ति के बारे में कि कैसे पाचन शक्ति को बढ़ाना है।
अब बात करते है वजन बढ़ाने वाले नुस्खो के बारे में -
दोस्तों आपका वजन तभी बढ़ पायेगा जब आप खाने के ऊपर पूरा ध्यान रखेंगे आपको दिन के तीनो समय भोजन करना है। आयुर्वेद के अनुसार सुबह भरपेट भोजन कीजिये, दोपहर को उससे कम और शाम को दोपहर से कम। जिनकी पाचन शक्ति बहुत कमजोर है वो शाम को भरपेट या भारी भोजन न करे, रात को हल्का व सुपाच्य भोजन ही करे और दिन में फलो का सेवन करे। यानि अगर आप फलो का सेवन करते है तो दिन के 2 बजे से पहले ही फलों का सेवन करे। 2 बजे बाद और शाम को भूलकर भी फलो का सेवन ना करे इस बात का ध्यान रखे।
दोस्तों अब हम आपको वजन बढाने (Weight Increase) का ऐसा जनरल टोनिक बता रहे है जिसके इस्तेमाल से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा -
उसके लिए शतावरी, छिलका रहित कोंच के बीज, सफ़ेद मुस्ली, असगंध, गोखरू ये सभी 100-100 ग्राम खरीद ले और सभी को अलग अलग पीसकर कपडछन कर ले। यानि पतले कपडे से छान ले और सबको आपस में मिलाकर रख ले। बस आपकी वजन बढ़ने वाली अद्भुत दवा तेयार है।
इस अद्भुत चूर्ण का सेवन आपको सुबह शाम खाली पेट करना है। सेवन की मात्रा 5 ग्राम चूर्ण को थोड़े से देशी घी में मिलाकर सेवन करे। आप चाहे तो उपर से मिश्री मिला हुआ दूध भी पी सकते है पर सुबह नही केवल शाम को ही पिए। शाम वाली खुराक खाना खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ले और आधा घंटे बाद सोये। खुराक लेते ही ना सोये इस बात का ध्यान रखे।
इस प्रयोग से आपका दुबलापन दूर होगा और पोरुषशक्ति बढती है। यह काफी पोष्टिक, धातुवर्धक और श्रेष्ठ बाजीकारक नुस्खा है। आपको ब्रम्हाचर्य का पालन करते हुए इस नुस्खे का इस्तेमाल करना है
तभी आपको पूर्ण और जल्दी लाभ मिल पायेगा। आपको 15 दिन में ही इस नुस्खे का असर हो जाएगा और एक महीने में आपका शरीर सुडोल बन जाएगा पर आपको इस नुस्खे का इस्तेमाल 2 से 3 महीने तक लगातार करना है ताकि आपका वजन ठहर सके।
वजन बढाने (Weight Increase) का दूसरा नुस्खा - सफेद मुस्ली और असगंध दोनों को 100 -100 ग्राम लेकर,दोनों को अलग अलग पिस कर कपडछन कर ले और किसी बर्तन में डाल ले। इस चूर्ण की एक छोटी चम्मच मिश्री मिले हुए दूध के साथ रात्रि में सेवन करे। इस नुस्खे से मांस और बल दोनों की वृधि होती है।
वजन बढाने (Weight Increase) का तीसरा उपाय - 50 ग्राम कच्ची मुगफली के दानो को तीन चार घंटे पानी में भिगोकर छिलका उतारकर पीस ले। अब कढाई में 25 ग्राम देशी घी डालकर धीमी आंच पर सेके। जब थोडा सिकने लगे यानि भूरापन आने लगे तब पीसी हुई मिस्री मिलाकर 2 छोटी इलाइची कूटकर डाल दे और पूरा सिकते ही उतारकर थोडा ठंडा होने दे और इसका सेवन करे। इसका सेवन आपको सुबह के समय ही करना है। कुछ दिनों तक इस हलवे का सेवन करने से दुबलापन दूर होता है।
दोस्तों वजन बढ़ाने के और भी बहुत सारे नुस्खे हमारे पास मौजूद है पर जो कारगर नुस्खे है वो ही हम आपको बता रहे है। पर आपको इन नुस्खो पर ही निर्भर नही रहना है, खानपान पर भी विशेष ध्यान रखना है। आप खायेगे तभी आपका वजन बढ़ पायेगा।
साथ ही अगर आप सुबह शाम हलकी एक्सरसाइज करते है तो सोने पे सुहागा हो जाएगा। इससे आपका वजन और तेजी से गेन होगा। अगर आप ज्यादा एकसरसाइज नही कर सकते तो कम से कम 10-15 मिनट तक एकसरसाइज जरुर करे। एक्सरसाइज से आपका मन शांत रहेगा, आपका शरीर फिट रहेगा, भूख खुलकर लगेगी, नींद अच्छी आएगी और आप काफी रिलेक्स महसूस करेंगे।
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