वजन बढ़ाने (Weight gain)के आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे

आज हम आपके लिए ऐसे असरदार घरेलू नुस्खे लेकर आये है जिनको जानकार आप सिर्फ मात्र 20 दिनों में अपना वजन बढ़ा (Weight gain)सकते हैं। वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे बताने से पहले आपको वजन बढ़ाने (Weight gain)के बारे में

कुछ महत्वूर्ण बाते बताने जा रहे हे जिसको आप कृपया ध्यान से पढ़े और फिर इसके बाद हम आपको आयुर्वेदिक तरीके बताएँगे जिससे आप आसानी से अपना वजन बढ़ा(Weight gain) सकते है।

आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते हुये वजन को कम करने में लगे रहते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कम वजन की समस्या से गुज़र रहे हैं । दोस्तों वजन बढ़ाने के लिये आहार को नजरअंदाज ना करे आप कितना खाते हैं और आप क्या खाते हैं यह आपके वजन बढाने के उपर काफी प्रभावित करता है। रोजाना अपने आहार में 500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ दे।

पर अगर आप कुछ शारीरिक कार्यों को अपने जीवन में सम्मिलित करते है तो आपके द्वारा ली गयी केलोरी की संख्या बढ़ा दें, ताकि आप उन केलोरी की पूर्ती कर सके जो कि आपने कसरत करने में खो दी हैं।

वजन बढाने के लिए जो सबसे बड़ा कदम है वो यह है की आप इस बात का ध्यान रखे की आप अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी का ध्यान रखे जो की आप रोजाना लेते है क्योंकि इस बात से इस बात का अन्दाजा लग जाएगा कि आप रोजाना कितनी कैलोरी लेते हे और कितनी लेंनी हे

* वजन बढ़ाने के लिये पानी भी बहुत जरूरी हे क्योंकि इससे आपमें ताकत आती है जिसकी वजह से आप तरह तरह के काम कर सकते है। कम पानी पीने से आपमें निर्जलीकरण हो सकता है जिसकी वजह से आपमें कसरत करने के लिए स्टेमिना ही नहीं रहेगा।

* अच्छा स्वस्थ आहार लें और उन खाने के पदार्थो को खाएं जो स्वास्थ्यवर्धक हो, पोषक तत्वों से युक्त हों और केलोरी से भरे हुए हो। आपको यह सुझाव दिया जाता है कि आप बहुत ज्यादा हानिकारक और वसा युक्त खाने के पदार्थो को न खाएं क्योकि इससे आप अस्वस्थ्य तरीके से वजन ग्रहण करेंगे जिसकी वजह से आपमें कई रोग हो सकते है।

* दूध व नट्स लें ये आपके लिए एक बहुत ही बढ़िया आहार विकल्प है आप एक ग्लास दूध केले के साथ या सेब के साथ या कुछ नट्स के साथ ले। इसके आलावा फल, सब्जी और चीज़ और तरह तरह के नट्स भी आपके आहार का एक बहुत बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए।

* आप भोजन थोड़े-थोड़े समय पर खाएं सामान्य रूप से आप दिन में तीन बड़े आहार ले और उन के बीच में 2-3 छोटे छोटे अल्पाहार ले अपने दिन की शुरुआ़त पेट भरने वाले नाश्ते के साथ करे और उसके बाद अलग अलग तरह के खाने के सामान खाए हर 2-3 घंटे में इससे पहले की आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं।

* जल्दी से अपना वजन बढ़ाने के लिए कसरते करे हम आपको 4 ऐसी कसरते बता रहे हे जिससे आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है। जिसमे सबसे पहेले है डेड लिफ्ट, दूसरी मिलिट्री प्रेस, तीसरी बेंच प्रेस और चौथी है स्क्वेट्स। ये चारो कसरते बहुत ही प्रचलित है जो आप में ताकत और मसल्स ग्रोथ में वृद्धि करता है

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* पर्याप्त नींद भी बहुत जरूरी हे लोग सोने का महत्व वजन प्राप्त करने के लिए नहीं समझते है। आपके शरीर में वजन बढाने के लिए नींद एक अद्भुत किरदार निभाती हे इसलिए इस बात का ध्यान रखे की आप दिन में कम से कम 8 घंटे सोये ताकि आपका शरीर ढंग से काम कर पाए

तो यह तो थी वजन बढ़ाने के बारे में कुछ महत्वूर्ण बाते ... अब आते हैं आयुर्वेद की और की कैसे आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे को अपनाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते है नुस्खे

1. अश्वगंधा:-

आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा को बहुत अच्छी ओषधि माना गया हे एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण और उसके साथ एक चमच्च मक्खन मिलाये अब इसे रात में सोने से पहले पीयें।

आप सिर्फ दो दिन के अंदर ही अपने अंदर गजब का बदलाव देखेंगे।...और धीरे धीरे आपका वजन बढ़ने लगेगा इसमे कोई संदेह नही है ...इसलिए आप इसका उपयोग जरुर करे और अपना वजन बढ़ाये

2. शतावरी:-

शतावरी एक औषधीय पौधा है जिसकी जड़ों को अमृत का भी दर्जा दिया जाता है। शतावारी मुख्य रूप से महिलाओं को स्वस्थ जीवन उपहार करने के लिए प्रयोग किया जाता है परंतु यह पुरुषों के लिए भी अत्यंत लाभदायक है। शतावरी स्वाद में कड़वी ज़रूर है परंतु पोषक तत्वों से भरी हुई है।

यह एक जादुई औषधी है जो चुटकियों में शरीर को रोग-रहित बना देती है। आयुर्वेद के लेख में भी इसके उत्तम उपयोगों का उल्लेख बड़े ही स्वर्ण शब्दो में किया गया है। शतावरी को सतावरी (Satavari), सतावर (Satavar), सतमुली (Satmuli), शटमुली (Shatamuli), सरनाई (Sarnai) के नाम से भी जाना जाता है।

शतावरी का सेवन आप चूर्ण के रूप में ले रहे हैं तो शुरुआत में लगभग आधी चम्मच दूध के साथ रात को सोते समय ले फिर धीरे धीरे एक चम्मच कर दे आप देखेंगे की बस थोड़े ही दिनों में आपका वजन अपने आप बढ़ने लगेगा ..बस आप लगातार इसका सेवन करिए और बीच में छोडिये मत।

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तो ये थी वजन बढ़ाने के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी। दोस्तों आशा करते हैं कि आपको हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी अच्छी लगी हो ...अगर अच्छी लगी हो तो आप हमे कमेंट बॉक्स में लिखकर जरुर बताये। धन्यवाद!